籠の重量と筋トレ

なかなか回転するだけも安定しない花籠鞠、ビデオ撮影をして検討。
左手は比較的安定しているのだが、上に持ち上げた後に回転させて
いる感じであまり見た目が美しくない。右手は持ち上げる段階で
じょじょに回転させているのだがそもそも安定していない。
不安定なのは基本的な筋力が足りない感じ。
籠の重さを量ったら1.2kgだった。体感2kgだったので予想以上に軽い。
モバイルノートPCを振り回しているようなものなのね。だったら
もっとスムーズに回せてもおかしくないなあ。

いきつけのジムで指導員に花籠鞠の動きを説明して鍛える手段を
相談した。お勧めの筋肉トレーニングは次のふたつ

・リバースリストカール
　　手首を返す動きを鍛える。
・サイドレイズ
　　肩をあげる動きを鍛える。

棒に糸を結びつけて先に錘をおいて、水平な棒を回して糸を巻き
上げるという運動も良いそうだ。自重がある棒であれば、棒を
回すだけでも手首の運動になるとのこと。
弱い筋肉で失敗して籠を壊すような羽目になるまえにちゃんと
鍛えておかねば。。。